Kalorienverbrauch – Bei welcher Aktivität verbrenne ich am meisten Kalorien?

Vor allem im Frühling und im Sommer versuchen die Meisten unter uns beim Sport möglichst viele Kalorien zu verbrennen, um am See oder am Strand eine tolle Figur zu machen. Neben Joggen und Krafttraining gibt es hierbei jede Menge Aktivitäten, die dich sehr viele Kalorien verbrennen und damit dein Körperfett schmelzen lassen.

Wie viel Kalorien du bei einer bestimmten Aktivität verbrennst ist zum einen von dir als Person und zum anderen von der Aktivität abhängig. Je nachdem wie alt und wie schwer du bist, verlierst du bei derselben Aktivität mehr oder weniger Kalorien. Auch dein Geschlecht und deine vorhandene Muskelmasse spielt hier eine Rolle. Zudem verbrennst du mehr Kalorien, je mehr Muskeln bei der Ausführung einer Aktivität benötigt werden und dabei nochmal mehr, wenn es sich um große Muskeln im Körper handelt, wie beispielsweise die Oberschenkel. Natürlich ist bei der auszuführenden Aktivität auch die Intensität, sowie die Dauer entscheidend. Ein fünf Minuten langer Sprint verbrennt selbstverständlich mehr Kalorien, als ein fünf Minuten leichtes Traben oder ein nur zwei Minuten langer Sprint.

Bestimmt möchtest du jetzt wissen, wie viel Kalorien du bei deiner Lieblingssportart verbrennst und ob es gleichwertige Alternativen gibt. Bei dem folgenden Rechner hast du nun die Möglichkeit, den Kalorienverbrauch von unterschiedlichen Aktivitäten speziell für deine Person zu ermitteln. 

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Die Eingabefelder haben hierbei die folgende Bedeutung für den Kalorienverbrauch:

1. Aktivität: Wähle hier die Aktivität aus, für die du deinen Kalorienverbrauch berechnen möchtest. Wie bereits erwähnt verbrennen Aktivitäten, bei denen der Einsatz von mehreren Muskeln gefordert ist, mehr Kalorien als Aktivitäten, bei denen Muskeln nur isoliert trainiert werden. Je nach Aktivität kannst du hierbei noch zwischen unterschiedlichen Intensitäten wählen. Beim Joggen entspricht die Intensität beispielsweise der Geschwindigkeit. Desto schneller du joggst, desto mehr Kalorien verbrennst du. 

2. Dauer der Aktivität: Gebe hier ein, für wie lange du deine ausgewählte Aktivität ausführst. Je länger du eine Aktivität ausführst, desto mehr Kalorien verbrennst du.

3. Geschlecht: Wähle hier aus, ob du männlich oder weiblich bist, indem du auf den entsprechenden Kopf klickst. Generell verbrennen Männer bei sportlichen Aktivitäten mehr Kalorien als Frauen. Dies liegt daran, dass Männer von Natur aus mehr Muskelmasse und demnach auch einen höheren Grundkalorienverbrauch haben. 

4. Alter: Gebe hier dein Alter ein. Je älter ein Mensch ist, desto weniger Kalorien verbrennt sein Organismus bei Aktivitäten, da die Muskelmasse im Alter abnimmt.

5. Gewicht: Gebe hier dein Gewicht ein. Je schwerer ein Mensch ist, desto mehr Energie muss der Körper für eine Aktivität aufwenden, wodurch er auch mehr Kalorien verbrennt.

Der Rechner soll dir einen ungefähren Richtwert geben, wie viel Kalorien du bei welcher Aktivität in etwa verbrennst. Natürlich kommt es beim Kalorienverbrauch noch auf sehr viele weitere Faktoren an, die man nicht so einfach mit einem Rechner abprüfen kann. Beispielsweise spielt die Genetik (wie fast überall im Sport) eine große Rolle. Auch die Temperatur und andere Umweltbedingungen können den Kalorienverbrauch erheblich beeinflussen. 

Als Faustregel gilt jedoch immer noch: Je länger und intensiver eine Aktivität ausgeführt wird und je mehr Muskeln für die Ausführung der Aktivität benötigt werden, desto mehr Kalorien werden verbrannt.